Gästbloggis!
Som utlovat så har vi valt att ta in en gästbloggare denna vecka! Vi välkomnar Elin Söderblom, som jobbar som hälsocoach på Eslövs Wellness Club. Hon kommer att förklara för oss om blodsocker och importansen av att äta regelbundet och bra mat! Här nedan kan ni läsa hennes inlägg:
Blodsocker!
Denna veckas blogginlägg ska vi diskutera blodsockret. Blodsockret mäts genom hur snabbt du får energin från maten ut i kroppen och hur snabbt den försvinner.
Vi vill ha ett så stabilt blodsocker som möjligt för att må så bra som möjligt!
När vi vaknar på morgonen har kroppen varit tömd på energi hela natten, detta kallas fasta och därför är det superviktigt att äta frukost. Som ni ser på bilden ovan om man äter en frukost som är baserad på mycket snabba kolhydrater (socker) och för lite protein och fiber så kommer ditt blodsocker stiga väldigt snabbt. När blodsockret är för högt så får din kropp panik och börjar pumpa insulin. När insulinet sänker den höga blodsockernivån så sänks den för mycket och du hamnar på fasta igen.
När man har lågt blodsocker så kan man bli:
- trött
- sötsugen
- ha svårt att koncentrera sig
- illamående
- yrsel
- och där finns många andra symtomer man kan få
För att motverka detta så ska man äta sådant som ger en ett jämt och stabilt blodsocker. Vad ska man då tänka på för att få ett jämt blodsocker?
För att få jämt blodsocker ska du:
- äta frukost (!!!!)
- äta var tredje timme
- försöka få i dig protein och fiber i varje måltid du äter
Vad vi äter under en dag påverkar exakt hur du mår varje dag både fysiskt och psykiskt så se till att få i dig det du behöver och äta regelbundet.
Ta hand om er och håll koll på hur du mår beroende på vad du äter.
Är ni intresserade av mer information och näringsföreläsningar maila gärna: [email protected]
Vi från Tjejjouren i Eslöv önskar er en fortsatt bra vecka och glöm inte bort:
VI LYSSNAR, STÖTTAR & STÄRKER!